logo

Escoge tu ciudad

Cambiar de ciudad

Suscríbete a nuestras ofertas

LetSport, Bienestar y Deporte

Todo lo que necesitas saber sobre Salud y Deporte

Superalimentos para runners

dieta_runner
Los llamados "superalimentos" son alimentos ricos en nutrientes, con un poderoso efecto sobre la salud humana. Normalmente, éstos se consumen crudos , ya que se obtienen más beneficios que si están cocinados y/o procesados. Los superalimentos se han utilizado durante miles de años por los pueblos indígenas (gracias a sus incontables beneficios para la salud física y mental ), y en el mundo de hoy en día es buena idea incorporarlos a nuestra dieta para mejorar nuestro rendimiento y vitalidad. El estilo de vida actual puede llevarnos (erróneamente) a saciar nuestro apetito con alimentos refinados, procesados, fritos, dulces y grasos… sin embargo, tendremos carencias nutricionales importantes, ...
Continuar leyendo

Correr por la Playa

corredores11
Correr por la playa es una actividad fantástica para cambiar la rutina de los entrenamientos y ganar fuerza en los tobillos y los pies . Sin embargo, existen ciertos factores de riesgo que debemos conocer, para actuar con precaución, ya que se trata de una superficie muy exigente a nivel físico. Practicar running por la arena (con o sin zapatillas) varía mucho de una persona a otra en función de su biomecánica, historial de lesiones o tipo de musculatura … es decir, lo que puede resultar beneficioso para unos, puede ser malo para otros. De hecho, correr descalzo por la arena se debe hacer de forma controlada, con buena técnica y compensando los tiempos de carrera por el desnivel de la orilla...
Continuar leyendo

Correr nos mantiene más jóvenes

blogO_20180626-135529_1
Correr es salud y la ciencia lo demuestra. Salir a correr, incluso a los 60 ó 70 años, rejuvenece nuestro organismo y reduce el riesgo de padecer depresión. Al menos así lo confirman diversos estudios científicos que avalan las ventajas y beneficios del running. Uno de los trabajos, publicado en la revista PLoS One , demostró que la eficiencia energética de las personas mayores, que han corrido durante décadas de forma habitual, es comparable a la de personas de 20 años. De hecho, la conclusión era clara: hacer ejercicio físico de manera regular y continuada a lo largo de los años retrasa el envejecimiento celular, alarga la esperanza de vida y previene enfermedades cardiovasculares, lo pued...
Continuar leyendo
Etiquetas:

Estiramientos imprescindibles del corredor

estiramiento
Correr es mucho más beneficioso de lo que parece, ya que además de mejorar tu salud en general, te ayudará a entrenar muchos músculos de tu cuerpo. A la hora de correr es lógico pensar que los músculos que más trabajan son las piernas, sin embargo, cuando corremos no interviene un músculo solamente sino varias cadenas musculares, que trabajan conjuntamente para poder flexionar, rotar o extender las extremidades. Gracias a los estiramientos post-entrenamiento o carrera conseguirás tonificar tus músculos, aumentar tu movilidad articular, reducir contracturas o desequilibrios posturales y aumentar tu rendimiento físico. Te dejamos un listado con los estiramientos más importantes para despu...
Continuar leyendo

Correr para tener un "Cuerpo 10"

Correr para tener un "Cuerpo 10"
Correr, de forma adecuada y eficiente, puede ayudarte a perder peso de forma controlada, al tiempo que tonificas tu musculatura y mejoras la salud de tu cuerpo en general. Te dejamos algunos consejos para conseguir un "cuerpo 10": 1. Planifica tu entrenamiento: Si vas a iniciarte en el mundo del running, los expertos recomiendan sesiones cortas, regulares y de baja intensidad. Es importante ponerte un objetivo claro y sencillo que puedas cumplir. Por ejemplo: correr 3 veces por semana, durante 1 mes.  Si, por el contrario, ya estás acostumbrad@ a correr de forma regular, las sesiones podrán ser más largas e introducir ejercicios específicos, que te ayuden a fortalecer tu musculatura 2. ...
Continuar leyendo
Etiquetas:

¿Cómo funciona el corazón de un corredor?

¿Cómo funciona el corazón de un corredor?
​ En los últimos años, el running se ha convertido en un deporte de alta popularidad. Partiendo de los múltiples beneficios que genera la actividad física en nuestro organismo, muchos corredores no se dan cuenta de la importancia que tiene prevenir el riesgo cardiovascular derivado de la práctica deportiva. Cuando corremos de forma habitual muchas veces llegamos al límite de nuestras posibilidades físicas y técnicas.  Un entrenamiento bien planificado, con días de descanso, es sumamente importante para que nuestro cuerpo se adapte al esfuerzo realizado. De hecho, el sobreentrenamiento o fatiga es uno de los síntomas más comunes derivados del deporte. Por tanto, l os corredores populares...
Continuar leyendo
Etiquetas: