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LetSport, Bienestar y Deporte

Todo lo que necesitas saber sobre Salud y Deporte

7 Trucos para evitar lesiones

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Correr y, al mismo tiempo, evitar lesiones puede resultar más fácil de lo que parece si pones en práctica algunos sencillos consejos para entrenar de forma eficaz, con calidad y eliminando malos hábitos en tu carrera. Te dejamos un listado con los trucos fundamentales para evitar molestias o dolores musculares y/o articulares al correr:  1. Calentamiento Antes del ejercicio es muy importante dedicar unos minutos al calentamiento para preparar tu cuerpo y tu mente para la sesión. De esta forma, tu organismo aumentará gradualmente la frecuencia cardíaca, calentará los músculos y tendones, aumentará el rango de movimiento y mejorará la funcionalidad del cuerpo, poco a poco. El objetiv...
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Deporte y Nutrición en Verano

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Sí, es verdad, en esta época del año hace mucho calor… sin embargo, esto no debería ser un impedimento para practicar deporte, de forma segura, si seguimos unos sencillos consejos : Es un truco básico pero fundamental: evita las horas de mayor calor. El mejor momento para salir a correr es a primera hora de la mañana o por la tarde-noche, ya que te permitirá tener mejores sensaciones y aprovecharás las horas de menor intensidad de calor. ¡Hidratación a tope! Es una buena idea beber agua antes, durante y después de la carrera, incluso si puedes añadir sales minerales mejor, ya que el entrenamiento te hará sudar más que en otras épocas del año. Aprovecha a refrescarte en fuentes de parques o c...
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Correr nos mantiene más jóvenes

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Correr es salud y la ciencia lo demuestra. Salir a correr, incluso a los 60 ó 70 años, rejuvenece nuestro organismo y reduce el riesgo de padecer depresión. Al menos así lo confirman diversos estudios científicos que avalan las ventajas y beneficios del running. Uno de los trabajos, publicado en la revista PLoS One , demostró que la eficiencia energética de las personas mayores, que han corrido durante décadas de forma habitual, es comparable a la de personas de 20 años. De hecho, la conclusión era clara: hacer ejercicio físico de manera regular y continuada a lo largo de los años retrasa el envejecimiento celular, alarga la esperanza de vida y previene enfermedades cardiovasculares, lo pued...
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Correr para tener un "Cuerpo 10"

Correr para tener un "Cuerpo 10"
Correr, de forma adecuada y eficiente, puede ayudarte a perder peso de forma controlada, al tiempo que tonificas tu musculatura y mejoras la salud de tu cuerpo en general. Te dejamos algunos consejos para conseguir un "cuerpo 10": 1. Planifica tu entrenamiento: Si vas a iniciarte en el mundo del running, los expertos recomiendan sesiones cortas, regulares y de baja intensidad. Es importante ponerte un objetivo claro y sencillo que puedas cumplir. Por ejemplo: correr 3 veces por semana, durante 1 mes.  Si, por el contrario, ya estás acostumbrad@ a correr de forma regular, las sesiones podrán ser más largas e introducir ejercicios específicos, que te ayuden a fortalecer tu musculatura 2. ...
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¿Cómo funciona el corazón de un corredor?

¿Cómo funciona el corazón de un corredor?
​ En los últimos años, el running se ha convertido en un deporte de alta popularidad. Partiendo de los múltiples beneficios que genera la actividad física en nuestro organismo, muchos corredores no se dan cuenta de la importancia que tiene prevenir el riesgo cardiovascular derivado de la práctica deportiva. Cuando corremos de forma habitual muchas veces llegamos al límite de nuestras posibilidades físicas y técnicas.  Un entrenamiento bien planificado, con días de descanso, es sumamente importante para que nuestro cuerpo se adapte al esfuerzo realizado. De hecho, el sobreentrenamiento o fatiga es uno de los síntomas más comunes derivados del deporte. Por tanto, l os corredores populares...
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¡Corre contra la astenia primaveral!

¡Corre contra la astenia primaveral!
​L a Primavera, con sus suaves temperaturas y el aumento de horas de luz, es una estación propicia para practicar deportes al aire libre... Sin embargo, la astenia (cansancio o decaimiento físico) puede generarnos "malas sensaciones en nuestros entrenamientos"  y las piernas pueden parecer que pesan más de lo normal. Te mostramos cómo evitar la astenia primaveral. La astenia primaveral es un trastorno, que puede manifestarse de múltiples maneras, debido a que nuestro cuerpo se está adaptando a la nueva temperatura, horario y humedad de la estación .  Si durante estos días tienes la percepción de sentir cansancio y somnolencia durante el ...
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