logo

Escoge tu ciudad

Cambiar de ciudad

Suscríbete a nuestras ofertas

LetSport, Bienestar y Deporte

Todo lo que necesitas saber sobre Salud y Deporte

Los mejores trucos para evitar las agujetas

Los mejores trucos para evitar las agujetas
​ Es frecuente que muchos corredores (al margen de su nivel) experimenten agujetas después de correr y, sobre todo, después de una dura sesión de entrenamientos.  El término agujetas, dolor muscular de aparición tardía o dolor muscular post-esfuerzo, hace referencia al dolor que aparece en ciertas regiones musculares sometidas a esfuerzo horas después del ejercicio.  Sus síntomas habituales suelen ser dolor muscular en las piernas, rigidez, sensibilidad, hinchazón, pérdida de fuerza y movilidad reducida. Por lo general, los síntomas aparecen poco tiempo después de correr y disminuyen o desaparecen a lo largo de unos días. Recientes estudios señalan que la principal causa de las agu...
Continuar leyendo

Consejos para correr con lluvia

Consejos para correr con lluvia
​ ¿Te da pereza salir a entrenar con lluvia? Convierte una excusa en una oportunidad. Cambia la perspectiva y ten en cuenta algunas recomendaciones y/o trucos, que te ayudarán a entrenar los días "climatológicamente adversos". Decálogo para correr en días lluviosos:  1. Equipamiento técnico adecuado: elegir un buen chubasquero que sea ligero, impermeable y transpirable es básico para correr con lluvia. También es importante no llevar muchas capas de ropa debajo, sino una buena camiseta térmica y transpirable. Aunque no es lo mismo un entrenamiento suave que una carrera, es fundamental elegir correctamente la ropa dependiendo de la intensidad de las precipitaciones y la duración de tu en...
Continuar leyendo

Cómo tratar la Fascitis Plantar

Cómo tratar la Fascitis Plantar
La fascitis plantar es una inflamación del tejido elástico que va desde el calcáneo (hueso del talón del pie) hasta los huesos del metatarso (justo antes de los dedos) y es un problema bastante común entre los deportistas. La fascia plantar influye en la función biomecánica de caminar y es responsable, en gran medida, de absorber el impacto de la pisada, de proteger los huesos del pie, etc. El síntoma principal de la fascitis plantar es un dolor agudo en la zona interna del talón. Esta molestia puede ser más intensa por la mañana (ya que durante el reposo nocturno la fascia se acorta, pero al caminar y estirar el músculo, suele disminuir el dolor). En el caso de los deportistas, posiblemente...
Continuar leyendo
Etiquetas:

Sobrevivir a las Fiestas: consejos navideños para runners

Sobrevivir a las Fiestas: consejos navideños para runners
La Navidad nos acerca un tiempo de excesos. Si quieres sobrevivir a estas próximas Fiestas, te recomendamos calzarte las zapatillas y disfrutar del asfalto para sudar esas ingestas de más que pueden lastrar tu carrera. Consejos saludables para que la Navidad no te pase factura: 1.  Brindar con amigos y familiares es un clásico...  del que, en esta señalada época, abusamos especialmente. El truco está en la moderación. El consumo de alcohol disminuye la glucosa y la utilización de aminoácidos, lo que puede afectar a nuestro rendimiento físico y, como consecuencia de ello, a la aparición de lesiones. Pero eso no significa que no podamos beber una cerveza o un vino en estas ...
Continuar leyendo
Etiquetas:

Alimentos para runners

Alimentos para runners
Una buena alimentación es clave para tus resultados deportivos. En general, tu dieta se debe adaptar a tus necesidades energéticas dependiendo de tu nivel de entrenamiento (competición, tiradas largas, tiradas cortas, recuperación o prevención de una lesión, etc). Hay que tener en cuenta que una alimentación equilibrada nos ayudará a optimizar nuestro rendimiento físico y a alcanzar nuestras metas, de forma fácil y segura para nuestro organismo. Algunos alimentos nos aportarán la energía consumida durante el ejercicio, otros nos aportarán proteínas, vitaminas, etc. En cualquier caso, todos ellos son importantes para incluirlos, de forma proporcionada, en nuestra dieta como corredores. Grupos...
Continuar leyendo

Trucos para entrenar un 10K

Trucos para entrenar un 10K
Las carreras de 10 km siguen siendo una de las distancias preferidas por los corredores. Estas competiciones sirven tanto para corredores principiantes como para corredores experimentados , que desean medir su velocidad y condición física actual. Te dejamos algunos trucos para mejorar tu rendimiento físico en una carrera de 10K: Planificación. El tiempo que dedicarás a entrenar un 10K dependerá de tu nivel físico. Si estás empezando, es recomendable entrenar unos 4 meses antes de la prueba y si estás más preparado, podrás prepararlo con 1 mes de antelación. En cualquier caso, es importante tener una estrategia clara y definida y analizar el recorrido para detectar los puntos claves de la pru...
Continuar leyendo