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LetSport, Bienestar y Deporte

Todo lo que necesitas saber sobre Salud y Deporte

Pierde peso corriendo

Pierde peso corriendo
La mejor fórmula para perder peso, de una forma rápida y eficaz, es combinar una buena alimentación con la práctica diaria de ejercicio físico. El running, a diferencia de otros deportes, se presenta como una excelente alternativa, al ser una actividad cómoda, barata y muy saludable. Tan sólo necesitas un buen par de zapatillas y la suficiente fuerza de voluntad para adquirir el hábito del entrenamiento diario. Te proponemos algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más, sin necesidad de realizar entrenamientos intensivos ni pasar hambre con dietas estrictas. Consejos para adelgazar corriendo: Motivación y disciplina. Adquirir el hábito de correr resulta difícil al princ...
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La importancia de un Estudio de Pisada

La importancia de un Estudio de Pisada
Cuando corremos disfrutamos del deporte y obtenemos importantes beneficios para nuestra salud, sin embargo hay que tener en cuenta que nuestras articulaciones y nuestros pies pueden sufrir molestias o lesiones. La mayoría de estos dolores tienen un origen mecánico, es decir, influye la forma en cómo nos movemos. Si queremos evitar este tipo de patologías deberemos aprender cómo es nuestra pisada al correr, con el fin de mejorar el movimiento y realizarlo con un calzado adecuado. Los estudios de pisada, con los nuevos avances tecnológicos, nos permitirán mejorar nuestra forma de andar y correr para prevenir trastornos y dolores que no sólo aparecen al practicar deporte, sino también al desemp...
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Los 10 mandamientos para correr en Verano

Los 10 mandamientos para correr en Verano
Correr no sólo es un deporte: es una pasión . Las altas temperaturas veraniegas son una razón de peso para tomar algunas medidas. No es necesario dejar de correr, pero hemos de hacerlo con cierta cautela. No obstante, el verano es un momento óptimo para complementar nuestro entrenamiento con otros deportes que, debido a su naturaleza, nos pueden servir para reforzar nuestro rendimiento físico y nos ayudarán a mejorar las sensaciones en carrera. ¿Quieres seguir corriendo sin que el calor frene tus entrenamientos? Te dejamos algunos consejos prácticos: 1. Aclimatación . No te fuerces y adáptate al calor de forma gradual, evitando heroicidades sin sentido. No caigas en el error de aum...
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Prevenir la muerte súbita en deportistas

Prevenir la muerte súbita en deportistas
Los trágicos casos de muerte súbita en el deporte ponen de manifiesto la necesidad de concienciarnos y conocer el origen de este problema para prevenirlo y tratarlo . La muerte súbita es especialmente llamativa cuando ocurre en deportistas bien entrenados y con un excelente rendimiento físico que, desgraciadamente, desconocían que eran portadores de enfermedades cardiovasculares. Hay que tener en cuenta que la práctica deportiva es muy saludable , de hecho, existen evidencias de que el ejercicio físico de resistencia ejerce un efecto protector para el desarrollo de arteriosclerosis coronaria, sin embargo, la actividad física intensiva puede incrementar sensiblemente el riesgo de sufrir ...
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Recuperarse después del Maratón

Recuperarse después del Maratón
Correr un maratón significa un enorme esfuerzo físico para cualquier corredor.  Después de muchas semanas de entrenamiento, cruzar la meta te aportará una grata sensación de orgullo y felicidad, acompañado de todo tipo de molestias musculares, en tendones o ligamentos. Por tanto, ahora es momento para que nuestro cuerpo descanse y se recupere tranquilamente. Aunque las molestias pueden remitir a los pocos días, los daños musculares no se reparan tan rápidamente.De hecho, este proceso de recuperación suele durar entre 2 y 4 semanas. Por ello, es muy importante que en las semanas posteriores a un maratón cuides al máximo tu cuerpo y le permitas recuperarse del gran esfuerzo al q...
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Cómo evitar el famoso "Muro del Maratón"

Cómo evitar el famoso "Muro del Maratón"
Correr un Maratón es un reto personal, físico y mental . De hecho, cubrir la distancia de 42,195 KM, a buen ritmo, es una tarea realmente complicada. Se podría decir que el "muro del maratón" es la sensación de agotamiento físico y mental que hace que el atleta baje su ritmo de carrera notablemente, e incluso, algunas veces, termine por retirarse. Y es que a medida que nuestras piernas van sumando kilómetros, el cansancio y la fatiga van en aumento. Se suele decir que el muro del maratón aparece sobre el kilómetro 30 de carrera, aunque cada deportista puede chocar contra ese muro en cualquier fase de la prueba. ¿Por qué se produce? El Maratón es una prueba de resistencia y nuestro ...
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