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LetSport, Bienestar y Deporte

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Frutas para antes y después de entrenar

Frutas para antes y después de entrenar
Todas las frutas son buenas, pero no todas son iguales . Debemos intentar elegir la combinación de frutas más adecuada, para que nos ayuden a optimizar nuestro rendimiento y recuperación deportiva. Los zumos de fruta naturales son una muy buena opción para el deportista, ya que no sólo hidratan sino que además aportan vitaminas y minerales, son energéticos y ricos en carbohidratos. Tenemos que saber que no toda la fruta tiene el mismo Índice Glucémico (IG) .El IG hace referencia al tiempo aproximado que tarda el organismo en convertir los azúcares que contiene el alimento en glucosa y pasar a la sangre, para luego utilizarlo en forma de energía. Por este motivo, existen determinadas fru...
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Ventajas de hacerse un masaje después de correr

Ventajas de hacerse un masaje después de correr
Correr es un deporte duro y exigente a nivel muscular y articular. Por ello, después de un buen entrenamiento, hay que acostumbrarse a realizar estiramientos de recuperación para evitar riesgos de lesión. Además, es una buena práctica realizar masajes deportivos de descarga que ayuden a nuestros músculos a estar en plena forma. Todo deportista debe cuidar su cuerpo con revisiones médicas y fisioterapeutas que le den un buen masaje deportivo. No se trata de una técnica tradicional de masaje, sino que es mucho más profundo e intenso, siendo controlados los tejidos musculares en cada momento. Además, el masaje deportivo optimiza el rendimiento muscular, elimina toxinas y activa la circulación e...
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La importancia de hacerse una prueba de esfuerzo

La importancia de hacerse una prueba de esfuerzo
​La ergometría o más conocida como "prueba de esfuerzo" es una técnica común que se utiliza para el diagnóstico de posibles enfermedades coronarias y su tratamiento. Cuando hacemos deporte sometemos al cuerpo a un esfuerzo "extra" y es por ello necesario una prueba que valore la respuesta de nuestro organismo. Básicamente, la prueba de esfuerzo consiste en la realización de ejercicio físico en tapiz rodante o bicicleta estática aumentándose progresivamente la velocidad.  ¿De qué se trata? Durante la prueba de esfuerzo se conectan electrodos (o discos de metal) al pecho de la persona para poder registrar la actividad eléctrica del corazón (ECG). De esta forma, los facultativos médicos po...
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