Al contrario de lo que se suele creer, los síntomas de la alergia pueden presentarse durante todo el año y no sólo de manera estacional . Además, su semejanza con las típicas señales del resfriado común, hace que muchas veces se confundan. Características de la alergia: Fluidos nasales transparentes Picor nasal Lagrimeo y Picor ocular Estornudar muchas veces seguidas Las molestias aparecen de forma repentinay remiten al cabo de unas horas Consejos para salir a correr con alergia: Salir a correr durante las horas del día con menos polen en el ambiente. Normalmente, las primeras horas son las mejores (entre las 5 y las 9 de la mañana) es cuando los alérgenos están en su mínima actividad. Procu...

Correr en cuestas es una buena forma de progresar en tus entrenamientos, ganar fuerza y optimizar tu potencia. De hecho, las cuestas forman parte importante del entrenamiento de todo corredor que pretenda mejorar sus marcas o simplemente mejorar su tren inferior. Una vez trabajada la resistencia, mediante largas tiradas de kilometraje, es momento de incluir en nuestro plan semanal una sesión de cuestas. Utilizaremos este tipo de entrenamiento para potenciar la fuerza y acostumbrar a nuestras piernas a este tipo de situaciones, además de fortalecer nuestros cuádriceps y dotarnos de una potencia extra en la zancada. Algunas claves del éxito para subir cuestas son: Mantener constantes un m...

Si te gusta correr, estás de enhorabuena. Además de todos los beneficios físicos y psicológicos que te aporta el running, tu vida sexual también mejorará notablemente. Correr es enormemente beneficioso para nuestro organismo. Entre otras cosas, cuando corremos se controla el peso, se queman grasas, se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes, mejoran los niveles de colesterol, la capacidad pulmonar, el riego sanguíneo y el sistema inmunológico. Además,se retrasa el envejecimiento, se fortalece el sistema óseo, mejora la salud psíquica, se reduce el estrés y aumenta la autoestima. Pero, por si todo esto fuera poco, correr mejora el deseo y l...

Aunque pueda parecer que el frio nos desmotiva, dejemos atrás los falsos mitos del decaimiento invernal y conoce los mejores trucos para correr con frío o con lluvia. El running es un deporte de fondo que, en algunas ocasiones, puede verse afectado por el efecto del frío.  Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que, a pesar de que las horas de luz se reducen, cuando practicamos deporte liberamos endorfinas, es decir, tendremos un mejor estado de ánimo gracias a las hormonas del bienestar. Además, tenemos que mirar otras ventajas asociadas: estaremos en forma de cara a la nueva temporada que comienza en primavera,desafiaremos nuestra voluntad para ganar fortaleza mental, ayudaremos a n...

​ El agua es un elemento fundamental para la existencia del ser humano. Nuestro cuerpo está compuesto de un 75% de agua, pero a diario perdemos grandes cantidades de ésta debido a la respiración, la sudoración (especialmente cuando realizamos alguna actividad física) o la orina. Para mantener unos niveles óptimos de agua en nuestro organismo, los seres humanos realizamos continuos aportes externos por medio de bebidas y alimentos. Pero, además de ser un elemento de supervivencia, el hombre ha sabido aprovechar y canalizar otras propiedades del agua para obtener importantes beneficios para su salud y para su bienestar físico y emocional. Historia Desde tiempos remotos el agua ha sido utilizad...

​ Un corredor, además de mejorar su técnica de carrera, trabajar ejercicios de fuerza o realizar estiramientos, debe aprender a respirar bien. La respiración es clave para cualquier ser humano, ya que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono y, gracias a ella, podemos tener energía para desarrollar nuestras actividades físicas. En corredores, una respiración adecuada es verdaderamente importante ya que ayuda a retrasar la fatiga en los entrenamientos y ayuda a lograr un mayor rendimiento deportivo. Algunos consejos para respirar mejor mientras corres : Concéntrate en respiraciones largas,profundas y controladas. Si el corredor permanece relajado, di...