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Equipamiento para correr en verano

Equipamiento para correr en verano

El equipamiento del corredor@ es fundamental en cualquier época del año, pero en verano, con los días más largos y las temperaturas más altas, es fundamental utilizar la ropa y calzado adecuados, para poder realizar correctamente nuestra actividad deportiva.

En esta época estival es recomendable correr a primera hora de la mañana o a última hora de la noche, para evitar el exceso de calor. En cualquier caso, hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo va a transpirar, ya que es la forma que tiene nuestro organismo para regular la temperatura. Para facilitar este proceso es importante utilizar la ropa adecuada.

Ante todo hay que correr con ropa cómoda, que nos facilite el movimiento, y para ello debemos buscar la prenda que mejor se adapte a nuestras necesidades.

Equipamiento imprescindible para el verano:

  • Camiseta técnica:

La ropa técnica no tiene por qué ser cara. Es preferible buscar prendas con tejidos transpirables y más ligeros, que eviten la acumulación de sudor. En el mercado hay infinidad de marcas, que se adaptan a todos los bolsillos. Elige alguna camiseta de tirantes o manga corta, que te ayudará a correr de forma más eficiente.

  • Mallas o pantalones cortos: 

Ante todo hay que buscar la comodidad. Las prendas más ceñidas guardan mejor el calor, por lo que son más recomendadas para invierno, sin embargo existen mallas cortas o de tejidos más ligeros para verano. En esta época del año también se recomienda el uso de pantalones cortos más holgados, que permitan una buena movilidad.

  • Zapatillas de running:

El calzado es una parte fundamental del equipamiento, ya que tiene que ser cómodo, transpirable y liviano. En el mercado hay diferentes modelos de zapatillas dependiendo de la época del año. En verano debe primar la ligereza y la ventilación, para evitar el exceso de humedad. Es recomendable acudir a una tienda especializada en running, ya que elegir unas buenas zapatillas (en función del tipo de corredor que eres, los kilómetros que haces, tu peso, tus ritmos o tu progresión) será clave para correr con garantías y no tirar la toalla antes de tiempo.

  • Calcetines:

Aunque no lo creas es importante correr con unos calcetines adecuados. Es mejor utilizar unos calcetines que no sean ni muy gruesos ni muy largos, y que el pie sude lo mínimo posible.

  • Ropa interior:

Lo fundamental es utilizar ropa interior cómoda y transpirable para evitar rozaduras. Algunos pantalones cortos para hombres vienen incorporados con un forro que está diseñado para hacer de ropa interior. Por su parte, las mujeres pueden optar por un sujetador deportivo, sin gomas ni costuras. Evita siempre que puedas el algodón, ya que no absorbe bien el sudor.

  • Otros accesorios:

En verano es recomendable llevar una botella de agua y, si corres durante el día, utilizar gorra, gafas y protector solar. Para empezar a correr no es necesario llevar muchos accesorios, ya que poco a poco irás adquiriendo aquellos que necesites (reloj con GPS, pulsómetro, brazalete para el móvil, cinturón para las llaves, etc). Lo recomendable es correr sin muchos accesorios que puedan dificultar el movimiento.

En resumen, lo primero que hay que tener en cuenta para correr en verano es que el calor incrementa la temperatura corporal, por tanto, cuanto menos ropa, mejor.

La ropa técnica para correr debe ser transpirable. Normalmente las prendas deportivas suelen contener fibras sintéticas (lycra, nylon o poliéster), material que absorbe la humedad y facilita la evaporación del sudor rápidamente. Siempre que puedas evita las prendas de algodón, que se humedecen fácilmente con la transpiración.

En definitiva, no hace falta ponerse ropa profesional de arriba abajo, pero sí es importante escoger la ropa más adecuada y cómoda para el verano. 

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