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Hipopresivos para corredores: 5 clases presenciales para mejorar tus entrenamientos

¡Introduce ejercicios hipopresivos en tu entrenamiento y notarás la diferencia! Mejorarás tu respiración, tonificarás tu abdomen, prevendrás la incontinencia urinaria y aumentarás tu rendimiento.
 
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Descripción

Los ejercicios hipopresivos son un conjunto de técnicas (posturas y movimientos respiratorios), que te ayudarán a tonificar tu musculatura abdominal y del suelo pélvico.

El centro "Hoy Empiezo" te ofrece 5 clases presenciales para que te inicies en el entrenamiento hipopresivo, interiorices sus pautas técnicas y experimentes sus beneficios.

Las sesiones estarán divididas así:

  1. Aprende los porqués de las pautas posturales y respiratorias, conoce sus beneficios e iníciate practicando las 4 posturas básicas.
  2. Repaso de las posturas básicas y ejercicios en pared (Wall Serie).
  3. Introducción a posturas más complejas.
  4. Posturas con transferencia directa a la carrera.
  5. Hipopresivos dinámicos.

Se trata de un programa de ejercicios, supervisado por un profesional certificado en el método Low Pressure Fitness, que te ayudará a ejecutar correctamente las posturas, los ritmos de respiración-apnea y respetar los tiempos de descanso, para obtener resultados inigualables. 

Este método refuerza la faja abdominal, reduce la cintura y proporciona mejoras estéticas evidentes. Además, evita pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria.

Mejoras derivadas de la práctica de hipopresivos para corredores:

  • Previene y elimina la incontinencia urinaria: El 41% de las deportistas de élite tienen incontinencia urinaria. El 80% de las saltadoras. 0% en golfistas. Sin embargo no llega al 3% de la población sedentaria. El impacto contra el suelo es un factor de riesgo. Los órganos tienden a caer por la gravedad. En mujeres es más peligroso porque tiene un orificio de salida. Los resultados positivos son apreciables en 1 mes.
  • La irrigación muscular crece el sistema de capilares y más oxígeno llegará a nuestros músculos. No solo ayuda a mejorar el rendimiento, también a recuperarte antes.
  • Mejora el hemograma sanguíneo que implicará una mejora en la resistencia: Aumenta el hematocrito, ya que aumenta el porcentaje de  glóbulos rojos (el transporte de oxígeno en la sangre).
  • Mejoran los parámetros respiratorios: Para los runners es de vital importancia tener un buen patrón de ventilación y una musculatura respiratoria eficaz.
  • Mejora la resistencia a la desaturación de oxígeno: se entrena con más anhídrido carbónico y con disminución de oxígeno. Es similar a entrenar en altura (hipoxia).
  • La tonicidad de la faja abdominal permite mejoras posturales mantenidas en el tiempo. A su vez favorecerá un mayor control lumbo-pélvico. Estas mejoras biomecánicas derivarán en una zancada más eficaz y por lo tanto, en un retraso de la aparición de la fatiga y en una mejora del rendimiento.
  • Maximiza el rendimiento neuromuscular: Disminuyen los factores de hipertensión muscular, aumenta la velocidad de las respuestas motrices.

Incluye

  • 5 clases presenciales de ejercicios hipopresivos 
  • Duración: 45 minutos/ sesión 
  • Horarios a elegir:
    • Martes: de 14h a 14:45h
    • Jueves: de 17:30h a 18:15h
    • Viernes: de 18:15h a 19:00h

Condiciones

  • Un cupón válido para 1 persona.
  • Incluye: 5 sesiones de ejercicios hipopresivos (45 minutos/ sesión).
  • Una vez tengas tú cupón hay que llamar para reservar fecha.
  • Las 5 clases son consecutivas.
  • Grupos reducidos: máximo 5 personas.
  • Dispones de 3 meses para utilizar tu cupón.
  • En caso de incidencia el comercio no está obligado a la devolución del dinero.
  • Deberás presentar el cupón para tu sesión y es necesario que aparezca el servicio y lo que incluye.
  • Cancelaciones de la reserva con un mínimo de 24h de antelación. En caso contrario, el servicio se dará por realizado.
  • Se permite recuperar 1 clase por cupón.
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En Hoy Empiezo Deporte y Nutrición quieren acompañarte en la experiencia que es hacer que te sientas y te veas cada día mejor. Trabajo diario, constancia, descanso y una planificación bien estructurada son las claves de tu progreso. Busca un objetivo y ves a por el. Nunca te faltará la motivación para seguir adelante.

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